ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เพราะจากหน้าร้อน ก็จะเข้าสู่หน้าฝน บางวันช่วงเช้าจะร้อน พอกลางวันแดดยิ่งจ้า แถมพัดพาลมร้อนมาด้วย แต่พอตกเย็นกลับมืดครึ้มไปด้วยเมฆฝน ทำให้เราต้องปรับตัวรับอากาศที่แปรปรวน ใครที่ภูมิคุ้มกันไม่ดี ก็อาจเจ็บป่วนไม่สบายได้ วันนี้ขอเสนอเคล็ดลับการรักษาสุขภาพที่จะเป็นภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ มาฝากครับ
1. งีบทุกวัน: วันละ 15 นาที จะช่วยทำให้ประสิทธิภาพและสมาธิในการทำงานดีขึ้น
2. กินกล้วยวันละ 2 ลูก : ลดความเสี่ยงในการเกิด Stroke หรือการเป็นลม เนื่องจากสมองขาดเลือดลงได้ 20%
3. กินช็อกโกแลต 3 ชิ้น/เดือน : อายุยืนขึ้น 1 ปี เพราะช็อกโกแลตมีคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอล
4. กินปลาทูน่าและเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ : ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้ 25%
5. ทานวิตามินซี หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก : ลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด 50%
6. ทานอาหารเช้าทุกวัน : ลดน้ำหนักได้มากกว่าอดอาหาร
7. ดื่มน้ำเย็นวันละ 4.5 ลิตร ทุกวัน : น้ำหนักจะลดลงเดือนละครึ่งกิโลกรัม
8. เหยียดขาเต็มที่ค้างไว้ 30 วินาที วันละ 5 ครั้ง : ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและเพิ่มการยืดหยุ่นได้อีก 37%
9. บ้วนปากทันทีหลังจากกินอาหาร : จะลดแบคทีเรียในช่องปากลงได้ 30%
10. กินแอปเปิ้ลวันละ 2 ลูก : ลดน้ำหนักได้ปีละ 4.5 กิโลกรัมเพราะเส้นใยในแอปเปิ้ล ช่วยย่อยไขมันและโปรตีนในร่างกาย
11. เปลี่ยนจากรับประทานเนยมาใช้มาร์การีนไขมันต่ำแทน : จะช่วยลดคอเลสเตอรอลได้
12. กอดลาแฟนคุณทุกเช้าและทักทายทันทีเมื่อถึงบ้าน : ทำให้ชีวิตสมรสของคุณดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ สำหรับใครที่ยังไม่มีแฟน ก็สามารถกอดคุณพ่อคุณแม่ได้เช่นกันนะครับ เพราะจะเป็นการสร้างสายใย และเพิ่มความรักความผูกพันในครอบครัวให้อิ่มอุ่นมากขึ้น
